Sari la conținut
Temyro

Site de exemplu Temyro. Forge Athletic este o firmă fictivă; textele, prețurile și pozele sunt demonstrative.

Forge Athletic
Atletă ridicând o halteră grea de la sol, într-o sală întunecată cu lumină verde

Club de forță și condiționare · Iași

Forța se construiește în timp.

Forge Athletic este o sală de 900 m² cu platforme de haltere, o zonă de condiționare și o sală de clase. Antrenamentul are program, structură și un antrenor care vă știe numele.

Vedeți orarul Înscrieți-vă

Site demonstrativ: orarul, prețurile și persoanele sunt exemple.

Orarul claselor

Alegeți ziua, filtrați tipul.

Fiecare clasă are o oră, o durată și un antrenor. Locurile se rezervă la recepție sau din aplicația clubului, cu cel mult 7 zile înainte.

5 clase · Marți

  1. Condiționare

    cu Ana · 45 min

    Cardio

  2. Forță pentru începători

    cu Dan · 60 min

    Forță

  3. Kettlebell

    cu Dan · 45 min

    Forță

  4. Alergare pe pistă

    cu Ana · 45 min

    Cardio

  5. Yoga pentru sportivi

    cu Ilinca · 60 min

    Mobilitate

Orar demonstrativ, pentru acest site de exemplu. Pe site-ul unui club real, orarul ar veni din sistemul de rezervări.

Antrenorii

Trei antrenori, trei direcții.

Profiluri demonstrative, cu persoane fictive. Pe site-ul unui club real, aici ar sta antrenorii, cu specializarea și clasele lor.

  • Antrenor în tricou negru, cu brațele încrucișate, într-o sală cu lumină verde

    Antrenor · forță și haltere olimpice · profil demonstrativ

    Dan Mureșan

    Construiește programe de forță în jurul celor trei ridicări de bază și predă smulsul și aruncatul pas cu pas, de la bara goală.

    Clasele lui: Forță de bază, Haltere olimpice, Kettlebell

  • Antrenor · condiționare și alergare · profil demonstrativ

    Ana Tudor

    Clase scurte și intense, cu intervale măsurate la ceas, și sesiuni de alergare pe pista clubului pentru cei care vor să alerge mai repede fără să se accidenteze.

    Clasele lui: Condiționare, Circuit HIIT, Alergare pe pistă

  • Antrenor · mobilitate și recuperare · profil demonstrativ

    Ilinca Vasile

    Se ocupă de partea pe care toată lumea o sare: mobilitatea șoldurilor și a umerilor, respirația și recuperarea dintre antrenamentele grele.

    Clasele lui: Mobilitate de dimineață, Stretching ghidat, Recuperare activă

Abonamente

Trei niveluri, fără contracte lungi.

Toate abonamentele includ accesul în sală în tot programul și vestiarul. Diferă clasele, programul personalizat și ședințele cu antrenorul.

Anual: plătiți 10 luni și aveți acces 12.

  • Bază

    Pentru cine se antrenează singur și vrea o sală bine echipată.

    149 lei pe lună

    • Acces în sală în tot programul
    • Vestiar și dușuri
    • O evaluare inițială cu un antrenor
    • Aplicația clubului pentru rezervări
    Alegeți Bază
  • Cel mai ales

    Forjă

    Pentru cine vrea clasele și un program scris de un antrenor.

    219 lei pe lună

    • Tot ce include Bază
    • Toate clasele din orar
    • Program personalizat, refăcut la 8 săptămâni
    • Reevaluare trimestrială
    Alegeți Forjă

  • Total

    Pentru cine vrea și ședințe individuale cu antrenorul.

    299 lei pe lună

    • Tot ce include Forjă
    • Două ședințe individuale pe lună
    • Zona de recuperare (saună, role, bazin rece)
    • Un invitat gratuit pe lună
    Alegeți Total

Prețuri demonstrative, în lei. Pe site-ul unui club real, prețurile ar fi cele din contractul de abonament.

Programe de antrenament

Structură pe săptămâni, nu pe inspirație.

Patru programe scrise de antrenorii clubului, incluse în abonamentele Forjă și Total. Fiecare are un început, un sfârșit și un test la final.

Forță de bază8 săptămâni · 3 antrenamente pe săptămână

Genuflexiuni, împins, îndreptări și tracțiuni, cu greutăți care cresc de la o săptămână la alta.

  1. Săptămânile 1–2Tehnică: mișcările de bază cu bara goală și greutăți mici, filmate și corectate
  2. Săptămânile 3–5Volum: 4 serii a 6 repetări, greutatea crește cu 2,5 kg pe săptămână
  3. Săptămânile 6–7Intensitate: serii grele de 3 repetări, pauze lungi
  4. Săptămâna 8Descărcare și test: greutăți mici, apoi maxime pe o repetare
Condiționare6 săptămâni · 3 antrenamente pe săptămână

Intervale pe bicicletă, vâslit și alergare, pentru cine vrea să respire mai ușor la efort.

  1. Săptămânile 1–2Bază aerobă: 30 de minute în ritm de conversație
  2. Săptămânile 3–4Intervale lungi: 4 × 4 minute, pauze egale
  3. Săptămâna 5Intervale scurte: 10 × 1 minut, pauze de 1 minut
  4. Săptămâna 6Test: 2 km vâslit și 5 minute pe bicicletă
Mobilitate4 săptămâni · 4 antrenamente pe săptămână

Ședințe de 20 de minute pentru șolduri, umeri și coloană, de făcut înainte sau după antrenament.

  1. Săptămâna 1Evaluare: ce articulații limitează mișcările de bază
  2. Săptămânile 2–3Rutine zilnice de 20 de minute, cu accent pe șolduri și umeri
  3. Săptămâna 4Reevaluare și rutina de întreținere pe termen lung
Haltere olimpice12 săptămâni · 3 antrenamente pe săptămână

Smuls și aruncat, de la bara goală la prima competiție internă a clubului.

  1. Săptămânile 1–3Pozițiile: tracțiuni de pe suporturi, genuflexiuni în față și deasupra capului
  2. Săptămânile 4–7Mișcările întregi, cu greutăți mici și multe repetări
  3. Săptămânile 8–11Greutăți în creștere, serii de 2–3 repetări
  4. Săptămâna 12Competiția internă: trei încercări la fiecare mișcare

Sala

Beton, fier și lumină verde.

Nouă sute de metri pătrați într-o hală fostă industrială: platforme de haltere, o pistă de 40 de metri, zonă de condiționare și sală de clase.

Clasă de condiționare: sportivi cu kettlebell și frânghii, în fum și lumină verde
Condiționare, ora 19
Atletă la haltere, cu praf de magneziu în aer
Platformele de haltere
  • 0m² de sală
  • 0m de pistă
  • 0platforme de haltere
  • Cifre demonstrative.

Înscriere

Spuneți-ne cu ce abonament începeți.

Completați cererea și vă sunăm pentru o vizită în sală și semnarea abonamentului. Prima vizită include evaluarea inițială.

Formular demonstrativ: nu trimite date, nu creează cont, nu încasează nimic.

Ați văzut un site de exemplu construit de Temyro. Forge Athletic nu există; totul de mai sus este demonstrativ. Un site ca acesta se face pentru afacerea dumneavoastră, cu textele, pozele și culorile ei.